Cơ Mu Cụt là gì? Nằm ở đâu? Tác dụng gì với sinh lý nam

>>> Tham khảo bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️

Cơ mu cụt còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cơ PC hay cơ đáy võng chậu. Nhóm cơ này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục của con người. Nhất là đối với nam giới. Các chuyên gia đã nghiên cứu và biết đến những lợi ích mà nhóm cơ này mang lại trong việc điều trị xuất tinh sớm. Vậy điều này có thật hay không, hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về cơ mu cụt trong bài viết dưới đây:

Giới thiệu về cơ mu cụt

Cơ mu cụt được đặt tên theo đặc điểm vị trí của nó. Theo đó nhóm cơ này chạy dọc từ xương đến tận phần xương cụt, nằm rất gần cơ quan sinh dục. Trước đây có khá người biết đến sự tồn tại của nó, đến cả các bác sĩ cũng ít chú ý đến cơ này. Bởi không có quá nhiều vấn đề sức khoẻ liên quan đến nó. Bởi vậy nên người ta gộp chung các cơ vùng háng, mông, bụng, bắp đùi và cơ mu cụt này vào cùng một nhóm. Bởi vì khi vận động cho cùng cảm giác như nhau, khó phân biệt được cơ chính xác cơ nào co, siết chủ yếu hay nhiều hơn. Chính vì thế mà chúng ta đã bỏ qua tác dụng tuyệt vời không tưởng của cơ mu cụt. Đó là vài trò quan trọng của nó trong đời sống tình dục.

Chức năng của cơ mu cụt đó là:

  • Ngăn và kiểm soát dòng nước tiểu. Cũng nhờ chức năng này của nó mà người ta có cách xác định chính xác vị trí cơ mu cụt.
  • Kiểm soát phản xạ xuất tinh ở nam giới. Đây chính là nguyên nhân mà nhiều chuyên gia nghiên cứu sâu hơn về nó nhằm giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
Cơ mu cụt có tác dụng ngăn dòng nước tiểu và kiểm soát phản xạ xuất tinh của cơ thể
Cơ mu cụt có tác dụng ngăn dòng nước tiểu và kiểm soát phản xạ xuất tinh của cơ thể

3 Cách xác định vị trí cơ mu cụt

Như đã nói thì cơ mu cụt khác với các cơ khác, bởi nó khá mảnh, chiếm một vị trí khá “o ép” gần cơ quan sinh dục mà lại là ẩn bên trong nên người thường sẽ không nhìn thấy hay khó mà xác định. Nếu không phải là bác sĩ hay người có chuyên môn cũng sẽ không chú ý đến nó.

vì sao bệnh khó nói ở nam giới chữa hoài không khỏi

Các chuyên gia đã chỉ ra 3 cách xác định cơ PC phổ biến nhất, bạn tham khảo và theo đó mà xác định đúng vị trí của nó:

Cách 1: Nghiệm pháp chặn dòng nước tiểu. Tác dụng của cơ mu cụt là ngăn lại dòng nước tiểu có chủ đích. Tức là khi bạn đang đi tiểu nhưng đột ngột dừng lại, chặn không cho nước tiểu thoát ra nữa. Lúc này sẽ có một nhóm cơ vùng đáy chậu co lại thực hiện chức năng của nó. Nghiệm pháp này chỉ có chính chủ mới cảm nhận được.

Cách 2: Dùng tay cảm nhận. Chàng trai sẽ nằm ngửa. Dùng tay đặt ở vị trí giữa vùng tinh hoàn và hậu môn. Tiếp theo là dùng sức thít cơ hậu môn lại. Có một nhóm cơ bên dưới vị trí tay bạn đặt cũng sẽ siết theo. Đây chính là cơ mu cụt cần tìm.

Cách 3: Xác định trong lúc dương vật đang cương cứng. Phương pháp này được đánh giá là cho độ chính xác cao nhất. Cách xác định cũng đơn giản. Khi dương vật đang cương, dùng tay đặt giữa tinh hoàn và hậu môn, cảm nhận cơ PC đang co thắt nhịp nhàng. Bằng cách co thắt này nó giúp điều khiển phản xạ xuất tinh.

Vai trò của cơ mu cụt trong hoạt động tình dục

Nếu chúng ta có cách nào đó tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai của cơ mu cụt thì sẽ đem lại lợi ích rất lớn cho hoạt động tình dục của một người. Điều này đã được biết đến từ thế kỉ trước bởi một bác sĩ phụ khoa người Mỹ tên Arnold Kegel Henry. Ông đã xây dựng lên bài tập Kegel để tập luyện cho riêng nhóm cơ này, giúp những bệnh nhân của mình cải thiện chất lượng đời sống tình dục theo hướng tốt hơn. Ở đây chúng ta sẽ nói về tác dụng của việc tập luyện cơ mu cụt theo từng giới.

Đối với phụ nữ tập luyện cơ mu cụt sẽ tác động đến phần cơ ở tử cung và âm đạo. Nỗi lo của nhiều chị em đó là sau khi sinh cơ âm đạo bị nhão, hoặc tử cung kém đàn hồi. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc khi quan hệ, rơi vào tình cảnh “chồng chán, chồng chê”. Đây cũng là tình trạng thường gặp ở những phụ nữ cơ thể béo bệu, phụ nữ lớn tuổi cơ mu cụt bị lão hoá. Tập luyện cơ mu cụt này mang lại những lợi ích rất lớn cho chị em:

  • Tăng tỷ lệ tự đẻ thường được, cuộc đẻ sẽ trở nên đơn giản, dễ dàng hơn so với người không tập gì.
  • Tăng tính đàn hồi cơ vùng âm đạo, tử cung, tạo sự se khít khiến cho bạn tình có được khoái cảm tốt nhất.
  • Tăng tuần hoàn đến nuôi dưỡng cơ quan sinh dục, giữ gìn thanh xuân với nét hồng hào, trẻ trung.
  • Chị em cũng dễ lên đỉnh hơn do sự nhạy cảm ở khu vực này.
  • Kiểm soát tốt chức năng bàng quang, giảm nguy cơ gặp phải tình trạng tiểu rắt, tiểu són, tiểu không tự chủ, nhất là sau khi sinh.
  • Giảm nguy cơ vỡ tử cung, doạ sảy thai hay sa dạ con khi mang thai.
Phụ nữ khi tập luyện cơ mu cụt sẽ giúp se khít "cô bé"
Phụ nữ khi tập luyện cơ mu cụt sẽ giúp se khít “cô bé”

Đối với nam giới chức năng kiểm soát phản xạ xuất tinh vô cùng thiết yếu. Nguyên nhân sâu sa của tình trạng xuất tinh sớm đó là các yếu tố tác động khiến cho bản thân nam giới không kiểm soát được cơ PC mà xuất ra. Tập luyện cơ PC này cũng tốt đối với các bệnh tiền liệt tuyến, bàng quang, đại tràng. Cụ thể là:

  • Tăng cường sức mạnh, chức năng cơ mu cụt, kiểm soát tốt hơn phản xạ xuất tinh từ đó kéo dài thời gian “yêu”.
  • Giảm nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn cương dương.
  • Tăng cường máu lưu thông đến cơ quan sinh dục.
  • Cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, dương vật đạt độ cương cứng tốt hơn.
  • Giúp tiền liệt tuyến, bàng quang thực hiện chức năng của mình hiệu quả hơn.

6 Cách tập luyện nhóm cơ mu cụt

Như đã phân tích về những lợi ích của việc tập luyện giúp tăng cường chức năng của cơ mu cụt có thể nhận thấy đây là điều nên làm. Không giống như phương pháp tập luyện khác đòi hỏi phải có thể lực hoặc các dụng cụ hỗ trợ, bài tập cho cơ mu cụt này đòi hỏi phải có kỹ thuật cùng sự tinh tế. Bới vị trí cơ nằm bên trong, không bộc lộ ra ngoài. Thứ hai cơ này kích thước khá nhỏ nên việc làm sao tác động đúng vị trí mà không bị nhầm sang cơ khác là điều không dễ dàng. Dưới đây có 7 bài tập cho bạn tham khảo. Nam giới có thể lựa chọn tập 1 hoặc kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đem lại hiệu quả cao hơn.

Phương pháp Start- Stop

Hướng dẫn thực hiện:

  • Kích thích dương vật để nó trở nên cương cứng.
  • Tiến hành thủ dâm như bình thường vẫn thực hiện.
  • Khi gần đạt đến cực khoái thì dừng lại đồng thời siết chặt cơ PC. Việc siết chắt này có tác dụng làm giảm độ khoái cảm và giảm sự cương cứng quá mức của dương vật.
  • Tiếp đó lại kích thích để dương vật phục hồi sự cương cứng.
  • Tiền hành lặp lại nhiều lần như vậy chính là cách tập cơ PC đơn giản nhất.

Bài tập Kegel

Hướng dẫn thực hiện:

  • Nam giới nằm ngửa trên sàn, hai chân chống lên mặt sàn, hai tay để bên cạnh hông.
  • Dùng sức chân nâng phần hông và mông lên sao cho từ vai đến đầu gối tạo thành đường thẳng.
  • Lúc này siết chặt cơ PC, giữ trong vòng 2-3 giây thì nhả ra và hạ xuống.
  • Mỗi hiệp tập khoảng 20-30 lần như vậy. Mỗi ngày cố gắng dành ra 15 phút để tập là tốt nhất.
Bài tập Kegel giúp tăng cường chức năng nhóm cơ sinh dục, điều tiết tốt khả năng cương cứng của dương vật
Bài tập Kegel giúp tăng cường chức năng nhóm cơ sinh dục, điều tiết tốt khả năng cương cứng của dương vật

Tập uốn cong cơ mu cụt

Hướng dẫn thực hiện:

  • Chàng trai nằm ngửa, hai chân cũng co lên, lòng bàn chân chạm đất. Hai tay thì vòng ra sau đầu.
  • Giữ nguyên phần thân dưới để cố định.
  • Dùng sức nâng thân người phía trên và đầu lên một góc 45 độ và giữ trong vòng 3 giây.
  • Sau đó thả ra và hạ người xuống mặt sàn.
  • Tập như vậy khoảng 20-30 nhịp cho 1 hiệp. Nghỉ ngơi lấy lại sức rồi tập tiếp.
  • Khi tập chú ý nên thực hiện động tác một cách chậm rãi.

Gồng người để tập cơ mu cụt

Hướng dẫn thực hiện:

  • Người tập thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm sao cho thuận lợi nhất với mình.
  • Tập trung vào việc gồng cơ mu cụt giống như cách bạn nhịn tiểu hoặc cố gắng làm cho dương vật cương cứng lên.
  • Thời gian gồng càng lâu càng tốt, cho đến khi bạn không giữ được, cơ từ từ nhả ra.
  • Lặp lại động tác khoảng 30 lần.
  • Hãy theo dõi thời gian gồng trong mỗi lần, cố gắng lần sau lâu hơn lần trước như vậy việc tập luyện mới có hiệu quả.

Tập siết cơ

Bài tập siết cơ cũng tương tự như tập gồng. Theo đó người tập sẽ thực hiện siết cơ vùng chậu lại. Thời gian giữ sao cho lâu nhất có thể. Mỗi ngày tập hoảng 20-30 lần cho mỗi lượt. Giữa các hiệp cần có thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức.

Tập cơ mu cụt khi dương vật đang cương cứng

Hướng dẫn thực hiện:

  • Cách 1: Kích thích dương vật cương cứng. Khi đã cương cứng thì đặt lên trên đó một chiếc khăn. Siết cơ mu cụt nhằm nâng khăn lên. Giữ khoảng 3-5 giây thì hạ xuống. Thực hiện khoảng 20-30 lần như vậy.
  • Cách 2: Cũng thực hiện khi dương vật đang cương cứng. Đặt một tay cách dương vật 3-4 cm để làm điểm mốc. Cố gắng siết cơ sao cho dương vật chạm đến bàn tay mốc.
  • Cách 3: Bài tập nâng cao hơn. Khi siết cơ thì bàn tay đồng thời đè xuống dương vật để tạo áp lực lớn hơn lên đó. Cố gắng tăng sức siết để thắng lại lực ép.

Hướng dẫn áp dụng cơ mu cụt khi quan hệ

Mọi bài tập luyện trên mục đích cũng là giúp cho nam giới kiểm soát tốt phản xạ xuất tinh của họ nhằm kéo dài thời gian, duy trì cuộc yêu. Sau khi đã tập luyện bài bản một thời gian chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng trực tiếp khi quan hệ tình dục. Hãy chủ động chia sẻ, bộc lộ với người ấy về tình trạng của bản thân để có được sự thấu hiểu và giúp đỡ.

Cách thực hiện:

  • Màn dạo đầu diễn ra một cách bình thường giúp cho dương vật cương cứng một cách tự nhiên.
  • Chàng sẽ gồng cơ mu cụt khi đang ở lưng chừng của khoái cảm.
  • Gồng 3-5 giây thì giãn ra rồi tiếp tục như vậy.
  • Tự cảm nhận xem khoái cảm có bị ảnh hưởng giảm xuống hay không.
  • Tiếp tục gồng và giữ cho đến khi thấy khoái cảm giảm xuống.

Tất nhiên chúng ta chỉ áp dụng bài tập này khi đã luyện tập ở ngoài một cách thuần thục thì khi áp dụng mới đem lại hiệu quả tốt. Còn nếu cơ mu cụt chưa luyện được đủ sức, gồng quá mức sẽ dẫn đến tình trạng mỏi, đau cơ.

Áp dụng bài tập cơ mu cụt ngay cả khi đang quan hệ
Áp dụng bài tập cơ mu cụt ngay cả khi đang quan hệ

>>>Xem thêm

Tập luyện cơ mu cụt cải thiện xuất tinh sớm – xu hướng điều trị mới có nhiều ưu điểm

Có khá nhiều phương pháp điều trị xuất tinh sớm được dùng hiện nay. Nhưng thực tế thì hiệu quả không cao và có nhiều nhược điểm. Cụ thể như dùng thuốc tân dược thì chỉ có thể cải thiện triệu chứng tạm thời, sau đó tình trạng vẫn vậy. Phương pháp phẫu thuật cũng chưa có thống kê về tỷ lệ chữa khỏi, hơn nữa nguy cơ biến chứng nguy hiểm hơn. Còn áp dụng mẹo dân gian hết cách này đến cách khác mà chẳng thấy tiến triển gì khiến nhiều người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chán nản.

Đấy là do mọi người chưa biết đến phương pháp điều trị tập luyện cơ mu cụt này. Cũng giống như cách chúng ta tập thể dục nâng cao sức khoẻ thì tập cơ mu cụt đều đặn sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ này từ từ, cho đến khi bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cách gồng, siết nó theo ý muốn bản thân. Và bạn cũng có thể kiểm soát luôn được phản xạ xuất tinh.

Phương pháp này với nhiều ưu điểm vượt trội như:

  • Quá trình tập luyện chỉ bản thân người tập mới cảm nhận được. Vì vậy bạn có thể tranh thủ tập được ở mọi lúc mọi nơi không sợ người ngoài phát hiện.
  • Bài tập đơn giản, bất cứ ai cũng tập được.
  • Phương pháp luyện tập tự nhiên này có độ an toàn cao, không cần dùng thuốc, hiệu quả đối với mọi nam giới. Không chỉ người bị xuất tinh sớm mà còn trên cả những đối tượng mong muốn kéo dài thời gian quan hệ hơn so với hiện tại.
  • Bài tập còn tốt với các cơ quan khác như tiền liệt tuyến, bàng quang, đại tràng…

Phương pháp điều trị xuất tinh sớm Đỉnh Pháp Vương là giải pháp tổng thể nhất áp dụng cơ chế luyện tập cơ mu cụt cùng với tập Khí Công Nam Nhân để rút ngắn thời gian điều trị, có được hiệu quả sớm hơn. Không những vậy phương pháp này còn hướng dẫn cho bạn xây dựng chế độ ăn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và sinh hoạt sao cho lành mạnh. Từ đó đem lại hiệu quả tốt hơn so với bài tập cơ mu cụt cơ bản được nói ở trên. Đã có hơn 30.000 nam giới thuộc nhiều quốc gia tập theo phương pháp Đỉnh Pháp Vương và công nhận về hiệu quả của nó.

Trên đây là cách luyện tập luyện cơ mu cụt cải thiện kéo dài thời gian quan hệ, giúp nam giới lấy lại phong độ của mình trước các chị em. Để đạt được hiệu quả tốt nhất các anh hãy tự lên kế hoạch tập luyện chi tiết, phải kiên trì thực hiện nó. Chúc thành công!