Người thiếu máu não sẽ gặp rất nhiều trở ngại trong cuộc sống đặc biệt là chứng mất ngủ và suy giảm trí nhớ. Vì vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não là một trong những cách giúp bệnh nhân giảm được các triệu chứng suy giảm thị lực, đau nhức phần đầu, và có tình trạng choáng váng. Vậy trong lúc nghỉ ngơi, trong lúc ngủ người bệnh cần giữ tư thế nằm như thế nào để có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe của mình. Cùng bài viết tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
Mục lục:
Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến người bệnh thiếu máu não
Tư thế ngủ của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng quan của cơ thể. Dù bạn có nằm ngửa nằm nghiêng hay do gối hay chăn dùng trong lúc ngủ cũng đều ảnh hưởng đến cơ thể. Ngủ sai tư thế có thể gây ảnh hưởng đến vai gáy, lưng, cột sống,… Đặc biệt là thức khuya vào ban đêm sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường hơn. Ngoài ra tư thế ngủ còn ảnh hưởng rất nhiều đến lượng máu được lưu lên não.
Nếu bạn nằm không đúng tư thế trong lúc ngủ, quá trình lưu thông của tuần hoàn máu từ tim đến não sẽ gặp rất nhiều gián đoạn. Các dây thần kinh ở phần gáy sẽ bị chèn ép từ đó làm cản trở quá trình tuần hoàn khí huyết. Khiến tình trạng thiếu máu nào diễn ra nghiêm trọng hơn theo thời gian.
Tham khảo:
Các triệu chứng kèm theo là đau đầu, giấc ngủ bị rối loạn tinh thần mệt mỏi thường xuyên. Vì vậy có thể thấy người bệnh rất dễ bị mất ngủ hay đang ngủ sẽ bị tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ hơn. Chất lượng giấc ngủ không được bảo đảm sẽ kéo theo tình trạng căng thẳng, kém tập trung vào công việc ảnh hưởng cực kì không tốt tới sức khỏe bệnh nhân. Vì vậy có một tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm thiểu được tình trạng bệnh thiếu máu não.
Ngoài ra có tư thế ngủ phù hợp còn làm tinh thần bạn sảng khoái hơn và làm giảm sức ép lên các dây thần kinh ngay gáy. Từ đó lượng máu đi từ tim đến não sẽ được lưu thông đều. Tránh được tình trạng mất ngủ và đồng thời tránh được tình trạng xương cột sống bị ảnh hưởng, các bó cơ cũng được thả lỏng.
Cùng tìm hiểu bệnh thiếu máu não là bệnh gì?
Thiếu máu não là một trong những bệnh lý thường gặp nhất hiện nay. Loại bệnh lý này sẽ làm giảm lưu lượng máu từ tim lên đến não. Nôm na tình trạng này chính là một trong các tình mà các tế bào não bị thiếu oxy cũng như những loại chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy sẽ dẫn đến hệ thần kinh trung ương chịu tổn thương. Thiếu máu nào sẽ dẫn đến tình trạng tai biến mạch máu não hay đột quỵ, thường gặp nhất ở những người lớn tuổi.
Tuy thường gặp ở người lớn tuổi là đa số, tuy nhiên những người trẻ có thể chất kém. Hay những người trẻ gặp tình trạng suy giảm về sức khỏe cũng sẽ phải đối mặt rất lớn với căn bệnh này. Nguyên do chính có lẽ người trẻ hiện nay phải đối mặt rất nhiều với những áp lực và căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Đây chính là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu não ở người trẻ tuổi.
Các triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân gặp tình trạng thiếu máu não:
- Hay rơi vào tình trạng đau đầu.
- Cảm thấy hoa mắt, chóng mặt kéo dài.
- Gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không được sâu giấc.
- Trí nhớ suy giảm, thiếu tập trung.
- Tê bì và nhức mỏi tay chân.
Những tư thế cải thiện được tình trạng thiếu máu não khi bạn ngủ
Dưới đây bài viết sẽ chia sẻ cho các bạn một vài tư thế ngủ cho người thiếu máu não. Bạn có thể áp dụng ngay vào giấc ngủ tối nay của mình, thực hiện trong thời gian dài sẽ thấy được kết quả rõ rệt.
Nằm ngửa
Đối với tư thế nằm ngửa thì bạn cần lưu ý bản thân không có các bệnh lý như: Cao huyết áp, ngủ ngáy, bệnh liên quan đến tim và phổi. Thì đây chính là tư thế tốt nhất để dành cho bạn. Với tư thế này các cơ bắp và hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi tối đa. Giúp cơ thể lưu thông khí huyết thuận lợi hơn và vừa cung cấp đủ oxy cho bộ nào, từ đó bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu hơn.
Tuy nhiên đối với tư thế này sẽ gây đau mỏi phần lưng đối với một số người vì bạn sẽ phải giữ tư thế này cả đêm. Vì vậy nếu bạn bị đau lưng, thì hãy tìm cho mình một chiếc gối mềm đặt dưới phần thắt lưng thì có thể cải thiện được tình trạng này. Tương tự với những người bị ngáy thì nằm ngửa sẽ tạo một áp lực khá lớn lên ngực gây ra hiện tượng khó thở và ngáy to hơn, do khi nằm ngửa cơ lưỡi hạ xuống đường thờ và gây ra trở ngại cho hệ hô hấp.
Nếu bạn lo lắng trong lúc ngủ không giữ được tư thế ngủ ngửa cả đêm bạn có thể sử dụng cách sau. Bạn chuẩn bị hai chiếc gối và kẹp cơ thể lại như việc bạn thấy người lớn hay làm vậy với mấy bé sơ sinh. Điều này sẽ hạn chế được tình trạng bạn quay đi quay lại trong lúc ngủ. Hoặc khi ngủ bạn sờ thấy có vật chặt lại sẽ ý thức được mình cần ngủ ngửa. Nhằm cải thiện được tư thế ngủ cho người thiếu máu não sẽ giúp bệnh mau khỏi hơn.
Nằm nghiêng về bên trái
Việc nằm nghiêng về bên trái sẽ hạn chế tác động lực lên các mạch máu cũng như các cơ quan trong ổ bụng. Từ đó sẽ khắc phục được tình trạng thiếu máu não cho bệnh nhân. Đối với tư thế ngủ nghiêng về bên trái này sẽ tạo được nhiều những thói quen tốt cho cơ thể. Bởi khi cơ thể nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cơ thể giảm thiểu được áp lực lên tim từ hệ tuần hoàn. Từ đó giúp máu từ tim có thể di chuyển đến các cơ quan khác dễ dàng hơn.
Ngoài ra ngủ nghiêng về bên trái còn hỗ trợ cho cơ tim trong quá trình co bóp để bơm máu. Từ đó máu lưu thông lên não sẽ trở nên dễ dàng hơn và lượng máu lên não cũng sẽ nhiều hơn. Trong máu có chứa oxi vì vậy lượng oxi như vậy chắc chắn sẽ không thể khiến các tế bào não bị thiếu oxy được rồi.
Một số lưu ý khi ngủ cho người thiếu máu não
Trong khi ngủ không chỉ tư thế ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Ngoài ra những việc bạn sử dụng sai gối cũng gây ra các bệnh lý khác. Vậy nên các bạn cần chú ý những điều sau:
Không kê gối quá thấp: Khi bạn sử dụng gối quá thấp sẽ làm các nhóm cơ không được thư giãn, vùng huyết quản cũng sẽ bị tắc nghẽn. Khi tỉnh giấc hay cảm thấy vùng cổ khá là mỏi.
Không kê gối quá cao: Việc kê gối quá cao sẽ khiến tuần hoàn máu diễn ra khó khăn hơn. Không những thế phần cơ ở vùng cổ sẽ bị kéo căng gây chèn éo động mạch ở cổ. Khi tình dậy bạn sẽ gặp tình trạng hoa mắt, vùng cổ đau nhưng và ê buốt.
Không sử dụng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ gây tổn thương vùng cổ, chèn ép lên vùng đầu sau. Điều này sẽ không làm hai vùng này chịu tổn thương, không những vậy sẽ làm giấc ngủ của bạn thiếu thoải mái.
Vì vậy để chắc chắn, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm nhiều bông hoặc có thể tham khảo các loại gối làm bằng cao su non. Tránh kê gối cao quá 15cm, hãy ngủ sớm và uống một ít sữa ấm để dễ ngủ hơn nhé.
Xem thêm: Tại sao phụ nữ quan hệ không có cảm giác? Nguyên nhân do?
Kết luận
Trên đây bài viết đã bật mí cho các bạn tư thế ngủ cho người thiếu máu não mà bạn có thể áp dụng ngay cho giấc ngủ của mình. Vì bản thân mỗi người đều không muốn bản thân gặp phải tình trạng mất ngủ giữa đêm. Nguy hiểm hơn nữa là gặp phải tình trạng gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng. Dễ gặp nhất chính là tình trạng đột quỵ ở những người lớn tuổi. Vì vậy hãy quan tâm đến sức khỏe của chính bản thân của bạn cũng như những người thân yêu trong gia đình của mình hơn nhé!
